Le sport est possible malgré l’asthme

Le sport renforcer le système immunitaire et favoriser le bien-être général. Cela peut également être utile pour l’asthme. L’essentiel est d’être bien préparé·e et à l’écoute de son corps.

Avant de commencer, il est conseillé de choisir des vêtements respirants et de s’échauffer pendant au moins dix minutes. Celles et ceux qui utilisent un spray contre l’asthme doivent y penser avant l’effort, selon les prescriptions de leur médecin. Se fixer des objectifs réalistes est également important : il s’agit de solliciter le corps, sans le surmener. Les facteurs environnementaux comme la présence de pollen, les concentrations d’ozone ou le froid doivent aussi être pris en compte, car ils peuvent favoriser les crises d’asthme.

Pendant l’effort, il est recommandé de respirer par le nez : cela humidifie l’air et évite les irritations. En cas d’effort intense, la technique du « frein labial », consistant à expirer lentement à travers des lèvres légèrement pincées pour garder les petites voies respiratoires ouvertes, peut aider. Si des symptômes se manifestent, il est important de ralentir le rythme ou de faire une pause, et d’utiliser les médicaments prescrits en cas de besoin.

Après l’effort, il est conseillé de terminer l’activité progressivement, de faire quelques étirements, de bien s’hydrater et de changer rapidement les vêtements mouillés pour éviter les refroidissements.

« De nombreuses personnes asthmatiques découvrent qu’avec la bonne approche, elles reprennent confiance en elles dans la pratique du sport – et cela renforce non seulement les poumons, mais aussi l’estime de soi », explique Sonja Hartmann de aha! Centre d'Allergie Suisse.

Pour plus d'informations : aha! Centre d'Allergie Suisse - Allergies, Asthme, Sport

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